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シンスプリント後方型(内側)

シンスプリント後方型(内側)

熱感や腫れが引いたら、またはなかったら。

後ろから親指で脛骨(内側の骨下三分の一くらいのところ)で後脛骨筋を押さえて、足首を上下に動かす&ストレッチを試しみましょう。痛い(涙)けど効果ありますよ。と、必ずふくらはぎ全体のマッサージと足指曲げ伸ばしも継続して行っていきましょう!さらにタオルギャザーを付け加えればばさらにお得。

1日でも早く走れるようにセルフメンテ、ガンバです。
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図 骨格筋の形と触察法


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by c-dunk | 2015-01-23 15:30 | ランニング・筋肉

走る迷走柔整師  ココロと身体はセット 設楽義勝


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