2016年 05月 01日
ヨガもいろいろ効果がありそうです。
ヨガもいろいろ効果がありそうです。
ヨガをあまり突っ込んで勉強する感じでは今ないんだけれども、ヨガは「マインドフルネス・ストレス低減法」にも組み込まれています。「ヨーガ」の呼吸法と瞑想法が大事そうなんだけど巷でやっているヨーガは、そこよりも「ポーズ」のほうに注目されてしまうのかな。その辺は正直よくわかりませんけど。
重要な部分は、上記の抄録の中にアンダーラインを引いたところです。すなわち「瞑想習熟者では、徐波睡眠とレム睡眠が増加し、中途覚醒とノンレム段階2が減少した。」ということです。運動による睡眠の変化では、徐波睡眠は増加しますが、レム睡眠は減少します。こう考えると、睡眠の質の変化としては運動とは違った変化がここにあることになります。
痛みが起こるのには、心と身体の両方が関わっています。
慢性痛に関する学説や治療法は数多くありますが、
どの説も、慢性痛の症状があるなら、身体だけではなく、
心にもその原因があるという大原則は一致しています。
湘南深沢ニコニコ整骨院 鎌倉市常盤60-3
0467-43-2556
または
今日はね!15.2km 1:39:32 6:32/km。
やっと15kmまで戻ってきたよー、よれよれだったけどね(笑)
by c-dunk
| 2016-05-01 19:34
| 呼吸法・瞑想